Групповые занятия

Звоните, мы поможем Вам с выбором!

Телефон (383) 299-17-08

Стоимость групповых занятий — на странице «Цены», индивидуальных — на странице «Индивидуальные занятия».

Здесь вы можете получить более подробную информацию о наших классах.

 

Мягкий фитнес

Гимнастика «Капля» для всех возрастов

Авторская методика А.Подводного относится к физкультуре, то есть её задача, прежде всего оздоровление организма через выполнение физических упражнений. «Капля» настроена, адаптирована под современного человека, страдающего, как нам всем известно, от гиподинамии (малоподвижного образа жизни), чрезмерных умственных нагрузок, физической и эмоциональной скованности, хронически низкого тонуса и постоянных стрессов. «Капля» не травматична для организма.

Основной принцип, который отличает упражнения этой гимнастики (и растяжки, и силовые) — это Принцип Капли: направление движения перпендикулярно направлению усилия. Следование этому принципу позволяет сделать упражнения мягкими и физиологичными, так как нет прямого жёсткого воздействия на суставы, связки, мышцы, а место максимального напряжения в теле постоянно плавно меняется. И всегда упражнения компонуются сообразно возможностям занимающихся.

Показания: для любого уровня подготовленности*

 

Йога+ для начинающих

Практика, направленная на раскрытие внутреннего энергетического потенциала, помогает развить выносливость и гибкость, включает в себя дыхательные упражнения (пранаямы), позы йоги (асаны), работу со звуком, медитацию. Если вы начинающий йог или йогиня, приглашаем на занятия в группу начального уровня — хатха-йога.

Показания: для любого уровня подготовленности*

 

Йогатерапия Здоровая Спина

Занятия проводит сертифицированный тренер по йоге и пилатесу с высшим медицинским образованием

Практика «Здоровая спина» подойдёт для тех:

кто много времени проводит в положении сидя;
у кого есть проблемы с осанкой;
беспокоят боли в спине;
кто хочет укрепить своё здоровье;
привести мышцы в тонус , стать гибче

Йоготерапия « Здоровая спина » включает в себя: 
упражнения для укрепления мышц спины, пресса, 
растяжку мышц ног, которые отвечают за разворот таза, 
работу со стопами, коленными, тазобедренными суставами, а также с поясничным, грудным и шейным  отделами позвоночника

В результате практики формируется  правильная осанка , устраняются боли в спине, увеличивается гибкость позвоночника и всего тела

 

Йога для детей (5 — 10 лет)

Дети во многом отличаются от взрослых: эмоциональностью, активностью, складом ума, скоростью реакций и т.д. С младенчества эти функции надо развивать, а помочь в этом может йога. Именно йога для детей позволяет постепенно развивать все сферы функционирования организма, улучшает здоровье, помогает детям учиться контролировать своё тело, эмоции, следить за дыханием. Занятия проходят в игровой форме.

Хорошая растяжка, повышение иммунитета, красивая осанка, уравновешенное эмоциональное состояние — это далеко не полный список того, что даст йога уже в первые месяцы занятий. Она подойдёт не только для тихих, спокойных малышей, но и для активных. 

Пилатес

Система упражнений Pilates приводит мышцы в тонус, одновременно придавая им красивый рельеф и удлиненную форму. Для всех, кто хочет развить силу, гибкость и укрепить мышцы. Показана при проблемах с позвоночником и спиной. Занятия проходит под спокойную музыку и в спокойном темпе.

Показания: для любого уровня подготовленности*

 

Стретчинг

Стретчинг – одна из систем тренировок, направленная на растяжение мышц и улучшение гибкости. Стретчингом можно заниматься в любом возрасте, имея любой уровень физической подготовки.

Занятия стретчингом позволяют добиться таких целей:

»  Замедление старения и утраты силы в мышечной ткани
»  Укрепление костей и профилактика переломов
»  Формирование красивых пропорций и линий тела
»  Ускорение метаболизма
»  Улучшение мышечного тонуса, выносливости и силовых показателей
»  Ускорение восстановления тканей после физических нагрузок
»  Улучшение гибкости и подвижности
»  Укрепление мышц кора
»  Развитие равновесия и чувства баланса
»  Улучшение упругости ягодиц
»  Профилактика болезней мочеполовой системы
»  Повышение и сохранение либидо
»  Уменьшение веса
»  Снижение уровня стресса
»  Профилактика депрессии

Показания: для любого уровня подготовленности*

 

Цигун

Это управление энергией собственного тела для оздоровления организма. Оздоровительная гимнастика цигун совершенствует человеческий организм путем регуляции дыхания, кровообращения и энергии. Гимнастика Цигун проста и доступна, не требует ни отдельного места занятий, ни специальной одежды, ни тренажеров. Ею могут заниматься люди всех возрастов и, что особенно важно, любой комплекции.

Показания: для любого уровня подготовленности*

 

Коррекция фигуры (силовые и кардио тренировки)

Степ-аэробика

Интенсивная тренировка для тех, кто любит двигаться под зажигательную музыку. Удачное сочетание аэробной нагрузки (20 – 30 минут) и силовых упражнений, предназначенных для проработки основных мышечных групп.
Степ аэробика (step). Аэробика с использованием степ-платформы. Танцевальные движения сочетаются с подъемами и спуском со степ-платформы. Похудей быстро!

Показания: для среднего уровня подготовленности*

 

Body Sculpt

— это силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования (бодибар, гантели, фитболл, степ и др.). Аналог тренажерного зала

Цель тренировок Body Sculpt:

— коррекция и приведение в форму крупных мышц. 

Особенность Body Sculpt:

— во время тренировок чередуется расслабление мышц с их напряжением.

Преимущества:

  • регулярные занятия Body Sculpt помогают откорректировать фигуру, при этом не приводят к быстрому росту мышц. 
  • Body Sculpt хорошо прорабатывает проблемные участки в области ягодиц, мышц рук, плеч, бедер, пресса;
  • способствует улучшению кровообращения;
  • нормализует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • нагрузка не очень сильная и она распределена на все группы мышц, поэтому этот урок хорошо подойдет даже для новичка;
  • Body Sculpt поможет Вам снять напряжение и стресс с мышц, разгрузить суставы и связки, одновременно укрепляя их.

Показания: 

Body Sculpt идеально подходит тем, кто хочет сбросить лишний вес, при этом не перекачиваться, но иметь красивые и правильные формы тела*

 

Танцевальные направления

Латиноамериканские танцы

Латина Соло — это программа для девушек, включающая элементы наиболее популярных латиноамериканских танцев: сальсы, бачаты, меренге, румбы, ча-ча-ча и др. Латина Соло развивает в человеке не только подвижность. Эти танцы дают более глубокое осознание собственной сексуальности, привлекательности, страстности. Вы сможете проявить свой темперамент в различной обстановке, ведь сегодня стилизованную латиноамериканскую музыку можно услышать и в клубах, и в кафе, и на дружеских вечеринках. Не упустите возможность поразить окружающих динамичной и чувственной Соло Латиной в своем исполнении!

Показания: для любого уровня подготовленности с адаптацией за 2-3 занятия

 

Леди Дэнс

Женственный танец, гармоничной сочетающий в себе латину и стриппластику, скульптор твоего тела, развивающий пластичность, грацию и уверенность на любом танц.поле! Комбинированная тренировка

Показания: для любого уровня подготовленности* 

 

Танец живота (Восточные танцы)

Это не только красивый танец, но и отличная тренировка. Сочетание ритмов Востока с движениями рук, бедер и живота. Почувствуйте себя женщиной Востока! А здоровые суставы, эластичные мышцы и крепкий брюшной пресс вам обеспечены!

Показания: для любого уровня подготовленности в группе для начинающих*

 

Стрип пластика

Стрип-пластика находится на пике популярности среди женщин всех возрастов. Ведь какой еще танец может помочь Вам полюбить себя настолько сильно, что окружающие полюбят Вас на уровне подсознания! Пластичные и обольстительные, «кошачьи» движения притягивают взгляды как магнит! Стрип-пластика вырабатывает уверенность в себе, в красоте своего тела, повышает самооценку! Занятия по стрип-пластике очень преображают девушек: ваши движения неосознанно станут более раскованными, выровняется осанка, изменится походка. Пластика и грациозность войдут в вашу жизнь, и что бы вы ни делали: гуляли, танцевали или обедали, Вы будете делать это красиво!

Показания: для любого уровня подготовленности* 


Zumba

Танцевальная фитнес-программа ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. 

Показания: для любого уровня подготовленности*