Групповые занятия

Звоните, мы поможем Вам с выбором!

Телефон (383) 299-17-08

 

Стоимость групповых занятий — на странице «Цены», индивидуальных — на странице «Индивидуальные занятия».

 

Здесь вы можете получить более подробную информацию о наших классах.

 

 

Мягкий фитнес:

 

ГИМНАСТИКА  «Капля» для всех возрастов

Авторская методика А.Подводного относится к физкультуре, то есть её задача, прежде всего оздоровление организма через выполнение физических упражнений. «Капля» настроена, адаптирована под современного человека, страдающего, как нам всем известно, от гиподинамии (малоподвижного образа жизни), чрезмерных умственных нагрузок, физической и эмоциональной скованности, хронически низкого тонуса и постоянных стрессов. «Капля» не травматична для организма.

Основной принцип, который отличает упражнения этой гимнастики (и растяжки, и силовые) — это Принцип Капли: направление движения перпендикулярно направлению усилия. Следование этому принципу позволяет сделать упражнения мягкими и физиологичными, так как нет прямого жёсткого воздействия на суставы, связки, мышцы, а место максимального напряжения в теле постоянно плавно меняется. И всегда упражнения компонуются сообразно возможностям занимающихся.


Показания: для любого уровня подготовленности*

 

ЙОГА+для начинающих
Практика, направленная на раскрытие внутреннего энергетического потенциала, помогает развить выносливость и гибкость, включает в себя дыхательные упражнения (пранаямы), позы йоги (асаны), работу со звуком, медитацию. Если вы начинающий йог или йогиня, приглашаем на занятия в группу начального уровня — хатха-йога.

Показания: для любого уровня подготовленности*

 

ПИЛАТЕС
Система упражнений Pilates приводит мышцы в тонус, одновременно придавая им красивый рельеф и удлиненную форму. Для всех, кто хочет развить силу, гибкость и укрепить мышцы. Показана при проблемах с позвоночником и спиной. Занятия проходит под спокойную музыку и в спокойном темпе.

Показания: для любого уровня подготовленности*

 

ПОРТ ДЕ БРА

Функциональный стретчинг Port de Bras расслабляет связки, повышает эластичность мышечной ткани и подвижность суставов. Гибкость, грациозность и пластичность сопровождают потом даже обычные движения человека в быту. Умение держать баланс, улучшенная координация и правильная осанка – это то, что дает регулярная практика сложных хореографических элементов. Во многих фитнес-системах постоянно используется стойка на одной ноге? А ведь именно эта позиция тренирует глубокую мышцу спины, проходящую вдоль позвоночника и удерживающую его. Port De Bras действительно помогает сохранить здоровую и сильную спину с красивой осанкой.

Показания: для любого уровня подготовленности*

 

СТРЕТЧИНГ

Стретчинг – одна из систем тренировок, направленная на растяжение мышц и улучшение гибкости. Стретчингом можно заниматься в любом возрасте, имея любой уровень физической подготовки.

Занятия стретчингом позволяют добиться таких целей:

»  Замедление старения и утраты силы в мышечной ткани
»  Укрепление костей и профилактика переломов
»  Формирование красивых пропорций и линий тела
»  Ускорение метаболизма
»  Улучшение мышечного тонуса, выносливости и силовых показателей
»  Ускорение восстановления тканей после физических нагрузок
»  Улучшение гибкости и подвижности
»  Укрепление мышц кора
»  Развитие равновесия и чувства баланса
»  Улучшение упругости ягодиц
»  Профилактика болезней мочеполовой системы
»  Повышение и сохранение либидо
»  Уменьшение веса
»  Снижение уровня стресса
»  Профилактика депрессии

Показания: для любого уровня подготовленности*

 

ЦИГУН

Это управление энергией собственного тела для оздоровления организма. Оздоровительная гимнастика цигун совершенствует человеческий организм путем регуляции дыхания, кровообращения и энергии. Гимнастика Цигун проста и доступна, не требует ни отдельного места занятий, ни специальной одежды, ни тренажеров. Ею могут заниматься люди всех возрастов и, что особенно важно, любой комплекции.

Показания: для любого уровня подготовленности*

 

Коррекция фигуры (силовые и кардио тренировки):

 

СТЕП
Интенсивная тренировка для тех, кто любит двигаться под зажигательную музыку. Удачное сочетание аэробной нагрузки (20 – 30 минут) и силовых упражнений, предназначенных для проработки основных мышечных групп.
Степ аэробика (step). Аэробика с использованием степ-платформы. Танцевальные движения сочетаются с подъемами и спуском со степ-платформы. Похудей быстро!

Показания: для среднего уровня подготовленности*

 

BODY SCULPT

— это силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования (бодибар, гантели, фитболл, степ и др.). Аналог тренажерного зала

Цель тренировок Body Sculpt:

— коррекция и приведение в форму крупных мышц. 

Особенность Body Sculpt:

— во время тренировок чередуется расслабление мышц с их напряжением.

Преимущества:

  • регулярные занятия Body Sculpt помогают откорректировать фигуру, при этом не приводят к быстрому росту мышц. 
  • Body Sculpt хорошо прорабатывает проблемные участки в области ягодиц, мышц рук, плеч, бедер, пресса;
  • способствует улучшению кровообращения;
  • нормализует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • нагрузка не очень сильная и она распределена на все группы мышц, поэтому этот урок хорошо подойдет даже для новичка;
  • Body Sculpt поможет Вам снять напряжение и стресс с мышц, разгрузить суставы и связки, одновременно укрепляя их.

Показания: 

Body Sculpt идеально подходит тем, кто хочет сбросить лишний вес, при этом не перекачиваться, но иметь красивые и правильные формы тела*

 

Танцевальные направления:

DANCEHALL

Что такое Dancehall: уличный танец, рожденный на Ямайке и уходящий корнями в регги. Занятие проходит так: разминка, разучивание степов, связки, заминка 
Что вам даст Dancehall:

— лучше других уличных стилей подчеркнет женскую привлекательность

— раскрепощенность и свободу

— популярность и отличный способ выделиться 

— уверенность в себе и комфорт на любой вечеринке

 

SALSA CASINO

Кубинская сальса — горячая, зажигательная, страстная. Это танец, родившейся в результате смешения испанской и африканской культур. Танец для всех возрастов и телосложений, для раскрытия внутреннего потенциала и взаимодействия с противоположным полом. Сальсу любят и уважают по всему миру, так как именно она помогает зажечь и почувствовать вкус жизни. Ритмичная музыка, чувственная гармония, драйв, вечеринки и море эмоций — лишь часть всего того, что ожидает человека, решившего сделать свой первый сальса-шаг.»

Что дают занятия?

Навыки танцевальной коммуникации в паре, Прекрасный жизненный тонус и отличное настроение, Новый взгляд на музыку и её восприятие, Пошаговое погружение в танцевальное комьюнити Новосибирска.

В чём заниматься?

Приходите в любой одежде и обуви, в которых комфортно двигаться.

Для кого?

Кубинская сальса не знает ни возраста, ни комплекции, ни уровня физической подготовки.

Танцы для всех и каждого, в любое время и в любом месте.

 

ЛАТИНА СОЛО
Что же это такое? Вам очень хочется танцевать, а партнера под рукой нет! Это и есть Латина Соло — танцевальный стиль, которым занимаются не для соревнований, а в качестве досуга и обмена положительными эмоциями.  Уже после первых занятий просыпается жизнерадостность, появляется эйфория праздника. Латино Соло развивает и оттачивает пластику, делает движения более притягательными и изящными.
Благодаря танцам очень просто привести себя в хорошую физическую форму, а заодно, избавиться от жировых отложений на боках.

Показания: для любого уровня подготовленности с адаптацией за 2-3 занятия

 

ЛЕДИ ДЭНС

Денс — современный танец, скульптор тела, развитие пластичности, грации и уверенности на любом танц.поле! Комбинированная тренировка

Показания: для любого уровня подготовленности* 

 

СТРИП-ПЛАСТИКА

Это танцевальный класс, включающий в себя более 20 различных стилей (джаз, и модерн, элементы классического балета, восточного и латиноамериканского танцев). Стрип-пластика относится к разряду танцевальной аэробики. Предполагает красивые амплитудные движения, развивает пластику и помогает быть в отличной физической форме.

Показания: для любого уровня подготовленности в группе для начинающих*

 

 

ТАНЕЦ ЖИВОТА
Это не только красивый танец, но и отличная тренировка. Сочетание ритмов Востока с движениями рук, бедер и живота. Почувствуйте себя женщиной Востока! А здоровые суставы, эластичные мышцы и крепкий брюшной пресс вам обеспечены!

Показания: для любого уровня подготовленности в группе для начинающих*

 

Детский фитнес

Детский фитнес развивает не только координацию движений, выносливость, силовые качества, но и чувство ритма, артистичность, формировать правильную осанку и красивую фигуру. На таких занятиях мы создаем непринужденную обстановку, свободу движения, возможность отступления от правил, бесконечность вариаций со спортивно-игровым оборудованием.

Основное направление в работе направлено на ритмическую оздоровительную гимнастику. Эти упражнения по своей двигательной структуре просты и доступны для детей. Сюда входят общеразвивающие упражнения, бег, прыжки, растяжка, элементы танца, но выполненные более разнообразно и эмоционально. Ритмическая гимнастика уникальна: здесь и темп, и интенсивность движений, и работа всех мышц и суставов, и веселая ритмическая музыка, и яркая одежда. Все это создает положительные эмоции. Не случайно именно детский фитнес в виде ритмической гимнастики получил такое массовое распространение во всем мире.

Детский фитнес-высший класс!

Ловких и смелых учат у нас!*

*при наличии медицинских противопоказаний перед началом тренировочного процесса просьба обратиться за консультацией к лечащему врачу