Групповые занятия

Звоните, мы поможем Вам с выбором!

Телефон (383) 299-17-08

 

Стоимость групповых занятий — на странице «Цены», индивидуальных — на странице «Индивидуальные занятия».

 

Здесь вы можете получить более подробную информацию о наших классах.

 

 

Мягкий фитнес:

FLYFITNESS (фитнес в гамаках по системе Antigravity)

FlyFitness — занятие, направленное на улучшение общего состояния здоровья и подвижности с помощью интересных, доставляющих удовольствие упражнений в специальном гамаке, который представляет собой промышленную ткань, подвешиваемую к двум точкам крепления на потолке наподобие качелей.

Занятия исполнят мечту о полёте, стремлении к мастерству и подарят источник молодости!

ЙОГА В ГАМАКАХ

Поможет открыть для себя новые ощущения полета и невесомости, привести в гармонию тело и душу, развить гибкость.

Такая йога отличается от классического формата исполнения асан. Занятия проводятся с использованием особого снаряда – петлевидного гамака. Йога в гамаках представляет собой уникальный симбиоз сразу нескольких видов тренинга: здесь есть и традиционные для йоги позиции, и акробатические перевороты.

Подвешенное на потолке полотно гамака, позволяет в прямом смысле по-новому взглянуть на привычные тренировки. Занятия способствуют укреплению всех групп мышц, в том числе и тех, задействовать которые сложнее всего, кроме того это отличная тренировка гибкости и чувства баланса.

 

ГИМНАСТИКА  «Капля» для всех возрастов

Авторская методика А.Подводного относится к физкультуре, то есть её задача, прежде всего оздоровление организма через выполнение физических упражнений. «Капля» настроена, адаптирована под современного человека, страдающего, как нам всем известно, от гиподинамии (малоподвижного образа жизни), чрезмерных умственных нагрузок, физической и эмоциональной скованности, хронически низкого тонуса и постоянных стрессов. «Капля» не травматична для организма.

Основной принцип, который отличает упражнения этой гимнастики (и растяжки, и силовые) — это Принцип Капли: направление движения перпендикулярно направлению усилия. Следование этому принципу позволяет сделать упражнения мягкими и физиологичными, так как нет прямого жёсткого воздействия на суставы, связки, мышцы, а место максимального напряжения в теле постоянно плавно меняется. И всегда упражнения компонуются сообразно возможностям занимающихся.


Показания: для любого уровня подготовленности*

 

ЙОГА+для начинающих
Практика, направленная на раскрытие внутреннего энергетического потенциала, помогает развить выносливость и гибкость, включает в себя дыхательные упражнения (пранаямы), позы йоги (асаны), работу со звуком, медитацию. Если вы начинающий йог или йогиня, приглашаем на занятия в группу начального уровня — хатха-йога.

Показания: для любого уровня подготовленности*

 

ПИЛАТЕС
Система упражнений Pilates приводит мышцы в тонус, одновременно придавая им красивый рельеф и удлиненную форму. Для всех, кто хочет развить силу, гибкость и укрепить мышцы. Показана при проблемах с позвоночником и спиной. Занятия проходит под спокойную музыку и в спокойном темпе.

Показания: для любого уровня подготовленности*

 

СТРЕТЧИНГ

Стретчинг – одна из систем тренировок, направленная на растяжение мышц и улучшение гибкости. Стретчингом можно заниматься в любом возрасте, имея любой уровень физической подготовки.

Занятия стретчингом позволяют добиться таких целей:

»  Замедление старения и утраты силы в мышечной ткани
»  Укрепление костей и профилактика переломов
»  Формирование красивых пропорций и линий тела
»  Ускорение метаболизма
»  Улучшение мышечного тонуса, выносливости и силовых показателей
»  Ускорение восстановления тканей после физических нагрузок
»  Улучшение гибкости и подвижности
»  Укрепление мышц кора
»  Развитие равновесия и чувства баланса
»  Улучшение упругости ягодиц
»  Профилактика болезней мочеполовой системы
»  Повышение и сохранение либидо
»  Уменьшение веса
»  Снижение уровня стресса
»  Профилактика депрессии

Показания: для любого уровня подготовленности*

 

ЦИГУН

Это управление энергией собственного тела для оздоровления организма. Оздоровительная гимнастика цигун совершенствует человеческий организм путем регуляции дыхания, кровообращения и энергии. Гимнастика Цигун проста и доступна, не требует ни отдельного места занятий, ни специальной одежды, ни тренажеров. Ею могут заниматься люди всех возрастов и, что особенно важно, любой комплекции.

Показания: для любого уровня подготовленности*

 

Коррекция фигуры (силовые и кардио тренировки):

 

СТЕП
Интенсивная тренировка для тех, кто любит двигаться под зажигательную музыку. Удачное сочетание аэробной нагрузки (20 – 30 минут) и силовых упражнений, предназначенных для проработки основных мышечных групп.
Степ аэробика (step). Аэробика с использованием степ-платформы. Танцевальные движения сочетаются с подъемами и спуском со степ-платформы. Похудей быстро!

Показания: для среднего уровня подготовленности*

 

BODY SCULPT

— это силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования (бодибар, гантели, фитболл, степ и др.). Аналог тренажерного зала

Цель тренировок Body Sculpt:

— коррекция и приведение в форму крупных мышц. 

Особенность Body Sculpt:

— во время тренировок чередуется расслабление мышц с их напряжением.

Преимущества:

  • регулярные занятия Body Sculpt помогают откорректировать фигуру, при этом не приводят к быстрому росту мышц. 
  • Body Sculpt хорошо прорабатывает проблемные участки в области ягодиц, мышц рук, плеч, бедер, пресса;
  • способствует улучшению кровообращения;
  • нормализует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • нагрузка не очень сильная и она распределена на все группы мышц, поэтому этот урок хорошо подойдет даже для новичка;
  • Body Sculpt поможет Вам снять напряжение и стресс с мышц, разгрузить суставы и связки, одновременно укрепляя их.

Показания: 

Body Sculpt идеально подходит тем, кто хочет сбросить лишний вес, при этом не перекачиваться, но иметь красивые и правильные формы тела*

Танцевальные направления:

ZUMBA

Это танцевальная фитнес — программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах.

Интервальный микс из движений разной интенсивности, сочетает все важные элементы фитнеса: кардио — тренеровку,  силовую нагрузку, совершенствование баланса, развитие гибкости! Эффективно сжигает калории!

Подходит всем от 15 лет 

Удобная одежда и спортивная обувь (обязательно), бутылка воды

 

ЛАТИНА СОЛО
Что же это такое? Вам очень хочется танцевать, а партнера под рукой нет! Это и есть Латина Соло — танцевальный стиль, которым занимаются не для соревнований, а в качестве досуга и обмена положительными эмоциями.  Уже после первых занятий просыпается жизнерадостность, появляется эйфория праздника. Латино Соло развивает и оттачивает пластику, делает движения более притягательными и изящными.
Благодаря танцам очень просто привести себя в хорошую физическую форму, а заодно, избавиться от жировых отложений на боках.

Показания: для любого уровня подготовленности с адаптацией за 2-3 занятия

 

ЛЕДИ ДЭНС

Денс — современный танец, скульптор тела, развитие пластичности, грации и уверенности на любом танц.поле! Комбинированная тренировка

Показания: для любого уровня подготовленности* 

 

ТАНЕЦ ЖИВОТА
Это не только красивый танец, но и отличная тренировка. Сочетание ритмов Востока с движениями рук, бедер и живота. Почувствуйте себя женщиной Востока! А здоровые суставы, эластичные мышцы и крепкий брюшной пресс вам обеспечены!

Показания: для любого уровня подготовленности в группе для начинающих*