Групповые занятия

Звоните, мы поможем Вам с выбором!

Телефон (383) 299-17-08

Стоимость групповых занятий — на странице «Цены», индивидуальных — на странице «Индивидуальные занятия».

Здесь вы можете получить более подробную информацию о наших классах.

Мягкий фитнес

Гимнастика «Капля» для всех возрастов

Авторская методика А.Подводного относится к физкультуре, то есть её задача, прежде всего оздоровление организма через выполнение физических упражнений. «Капля» настроена, адаптирована под современного человека, страдающего, как нам всем известно, от гиподинамии (малоподвижного образа жизни), чрезмерных умственных нагрузок, физической и эмоциональной скованности, хронически низкого тонуса и постоянных стрессов. «Капля» не травматична для организма.

Основной принцип, который отличает упражнения этой гимнастики (и растяжки, и силовые) — это Принцип Капли: направление движения перпендикулярно направлению усилия. Следование этому принципу позволяет сделать упражнения мягкими и физиологичными, так как нет прямого жёсткого воздействия на суставы, связки, мышцы, а место максимального напряжения в теле постоянно плавно меняется. И всегда упражнения компонуются сообразно возможностям занимающихся.

Занятия гимнастикой позволяют добиться таких целей:

» Установление связи между телом, жизнью и психикой
»  Ускорение метаболизма и замедление старения
» Улучшение гибкости и подвижности
» Вы научитесь осознавать тонкие сигналы своих костей, суставов, мышц и внутренних органов
»  Улучшение качества работы своих лимфоузлов и уменьшение лимфатических застоев
»  Улучшение иммунитета
» Вы станете телесно подвижнее и эмоционально более уравновешенными

Показания: для любого уровня подготовленности*

Йога+ для начинающих

Практика, направленная на раскрытие внутреннего энергетического потенциала, помогает развить выносливость и гибкость, включает в себя дыхательные упражнения (пранаямы), позы йоги (асаны), работу со звуком, релаксацию. Если вы начинающий йог или йогиня, приглашаем на занятия в группу начального уровня — хатха-йога.

Занятия йогой+ позволяют добиться таких целей:

» Существенное улучшение здоровья и замедление старения
» Улучшение гибкости, ловкости и выносливости
» Улучшение работы репродуктивных органов
» Укрепление мышц тазового дна
» Выравнивание гормонального фона
» Нормализация менструального цикла, одновременно с этим устраняются боль и раздражительность
» Восстановление эмоционального равновесия

Показания: для любого уровня подготовленности*

Йога

Практика, направленная на раскрытие внутреннего энергетического потенциала, помогает укрепить иммунитет, включает в себя дыхательные упражнения (пранаямы), позы йоги (асаны), релаксацию. Занятия не намного сложнее Йоги+ для начинающих и доступны всем

Занятия йогой позволяют добиться таких целей:

» Существенное улучшение здоровья и замедление старения
» Улучшение гибкости, ловкости и выносливости
» Улучшение работы репродуктивных органов
» Укрепление мышц тазового дна
» Выравнивание гормонального фона
» Нормализация менструального цикла, одновременно с этим устраняются боль и раздражительность
» Восстановление эмоционального равновесия

Показания: для любого уровня подготовленности*

Пилатес

Система упражнений Pilates приводит мышцы в тонус, одновременно придавая им красивый рельеф и удлиненную форму. Для всех, кто хочет развить силу, гибкость и укрепить мышцы. Показана при проблемах с позвоночником и спиной. Занятия проходит под спокойную музыку и в спокойном темпе.

Занятия пилатесом позволяют добиться таких целей:

»  Замедление старения и утраты силы в мышечной ткани
»  Укрепление костей и профилактика переломов
»  Формирование красивых пропорций и линий тела
»  Ускорение метаболизма
»  Улучшение мышечного тонуса, выносливости и силовых показателей
»  Укрепление мышц кора
»  Развитие равновесия и чувства баланса
»  Улучшение упругости ягодиц
»  Профилактика болезней мочеполовой системы
»  Повышение и сохранение либидо
»  Уменьшение веса
»  Снижение уровня стресса
»  Профилактика депрессии

Показания: для любого уровня подготовленности*

Стретчинг

Стретчинг – одна из систем тренировок, направленная на растяжение мышц и улучшение гибкости. Стретчингом можно заниматься в любом возрасте, имея любой уровень физической подготовки.

Занятия стретчингом позволяют добиться таких целей:

»  Формирование красивых пропорций и линий тела
»  Ускорение метаболизма
»  Ускорение восстановления тканей после физических нагрузок
»  Улучшение гибкости и подвижности
»  Развитие равновесия и чувства баланса
»  Профилактика болезней мочеполовой системы
»  Повышение и сохранение либидо
»  Уменьшение веса
»  Снижение уровня стресса
»  Профилактика депрессии

Показания: для любого уровня подготовленности*

Цигун

Это управление энергией собственного тела для оздоровления организма. Оздоровительная гимнастика цигун совершенствует человеческий организм путем регуляции дыхания, кровообращения и энергии. Ею могут заниматься люди всех возрастов и, что особенно важно, любой комплекции.

Занятия гимнастикой Цигун позволяют добиться таких целей:

»  Дают чувство внутренней гармонии, покоя и умиротворения
» Формируют внутренний центр — внутреннюю точку опоры, что позволяет всегда находиться в состоянии равновесия и внутренней силы
» Устраняют внутренние и телесные зажимы и напряжения, делают тело и ум расслабленными и естественными
» Способствуют омоложению и замедляют старение
»  Улучшают фигуру и гармонизируют вес
» Дают чувство наполненности, внутреннего счастья, принятия себя, своего тела 
»  Улучшают равновесие и чувство баланса
»  Повышается стрессоустойчивость
» Гармония, умиротворение, наполненность и легкость позволяют чувствовать себя счастливым вне зависимости от внешних обстоятельств

Показания: для любого уровня подготовленности*

Коррекция фигуры (силовые и кардио тренировки)

Степ-аэробика

Интенсивная тренировка для тех, кто любит двигаться под зажигательную музыку. Удачное сочетание аэробной нагрузки (20 – 30 минут) и силовых упражнений, предназначенных для проработки основных мышечных групп.
Степ аэробика (step). Аэробика с использованием степ-платформы. Танцевальные движения сочетаются с подъемами и спуском со степ-платформы. Похудей быстро!

Занятия степ-аэробикой позволяют добиться таких целей:

»  Улучшение питания тканей кислородом
»  Повышение уровня гемоглобина и увеличение объема циркулирующей крови
»  Улучшение мышечного тонуса
»  Сжигание подкожного жира
»  Делает тело стройным и подтянутым
» Заметно возрастает емкость легких и улучшается легочное кровообращение
»  Повышение и сохранение либидо
»  Уменьшение веса
»  Снижение уровня стресса
»  Профилактика депрессии

Показания: для среднего уровня подготовленности*

Body Sculpt

— это силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования (бодибар, гантели, фитболл, степ и др.) Цель тренировок: коррекция и приведение в форму крупных мышц. Особенность Body Sculpt: во время тренировок чередуется расслабление мышц с их напряжением.

Занятия Body Sculpt позволяют добиться таких целей:

»  Нормализация работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем
» Формирование красивых пропорций и линий тела
» Улучшение упругости ягодиц
» Уменьшение веса
»  Улучшение мышечного тонуса, выносливости и силовых показателей
» Замедление старения и утраты силы в мышечной ткани
» Повышение и сохранение либидо
»  Улучшение упругости ягодиц
»  Снижение уровня стресса
»  Профилактика депрессии

Показания: для среднего уровня подготовленности*

Танцевальные направления

Латиноамериканские танцы

Латина Соло — это программа для девушек, включающая элементы наиболее популярных латиноамериканских танцев: сальсы, бачаты, меренге, румбы, ча-ча-ча и др. Латина Соло развивает в человеке не только подвижность. Эти танцы дают более глубокое осознание собственной сексуальности, привлекательности, страстности. Вы сможете проявить свой темперамент в различной обстановке, ведь сегодня стилизованную латиноамериканскую музыку можно услышать и в клубах, и в кафе, и на дружеских вечеринках. Не упустите возможность поразить окружающих динамичной и чувственной Соло Латиной в своем исполнении!

Показания: для любого уровня подготовленности с адаптацией за 2-3 занятия

Леди Дэнс

Женственный танец, гармоничной сочетающий в себе латину и стриппластику, скульптор твоего тела, развивающий пластичность, грацию и уверенность на любом танц.поле! Комбинированная тренировка

Показания: для любого уровня подготовленности* 

Танец живота (Восточные танцы)

Это не только красивый танец, но и отличная тренировка. Сочетание ритмов Востока с движениями рук, бедер и живота. Почувствуйте себя женщиной Востока! А здоровые суставы, эластичные мышцы и крепкий брюшной пресс вам обеспечены!

Показания: для любого уровня подготовленности в группе для начинающих*

Стрип пластика

Стрип-пластика находится на пике популярности среди женщин всех возрастов. Ведь какой еще танец может помочь Вам полюбить себя настолько сильно, что окружающие полюбят Вас на уровне подсознания! Пластичные и обольстительные, «кошачьи» движения притягивают взгляды как магнит! Стрип-пластика вырабатывает уверенность в себе, в красоте своего тела, повышает самооценку! Занятия по стрип-пластике очень преображают девушек: ваши движения неосознанно станут более раскованными, выровняется осанка, изменится походка. Пластика и грациозность войдут в вашу жизнь, и что бы вы ни делали: гуляли, танцевали или обедали, Вы будете делать это красиво!

Показания: для любого уровня подготовленности* 


Zumba

Танцевальная фитнес-программа ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. 

Показания: для любого уровня подготовленности*

*Перед началом занятий рекомендуем проконсультироваться у специалиста