Групповые занятия

Звоните, мы поможем Вам с выбором!

Телефон (383) 299-17-08

 

Стоимость групповых занятий — на странице «Цены», индивидуальных — на странице «Индивидуальные занятия».

 

Здесь вы можете получить более подробную информацию о наших классах.

 

 

Мягкий фитнес:

 

ПИЛАТЕС
Система упражнений Pilates приводит мышцы в тонус, одновременно придавая им красивый рельеф и удлиненную форму. Для всех, кто хочет развить силу, гибкость и укрепить мышцы. Показана при проблемах с позвоночником и спиной. Занятия проходит под спокойную музыку и в спокойном темпе.

Показания: для любого уровня подготовленности 

 

ЙОГА
Практика, направленная на раскрытие внутреннего энергетического потенциала, помогает развить выносливость и гибкость, включает в себя дыхательные упражнения (пранаямы), позы (асаны), работу со звуком, медитацию.

Показания: для любого уровня подготовленности 

 

ЦИГУН

Это управление энергией собственного тела для оздоровления организма. Оздоровительная гимнастика цигун совершенствует человеческий организм путем регуляции дыхания, кровообращения и энергии. Гимнастика Цигун проста и доступна, не требует ни отдельного места занятий, ни специальной одежды, ни тренажеров. Ею могут заниматься люди всех возрастов и, что особенно важно, любой комплекции.

Показания: для любого уровня подготовленности 

 

СТРЕЙЧИНГ (STRETCHING)
Целый комплекс на растяжку всего тела на этом занятии. Статическая проработка мышц и их глубокая растяжка, которая придаст вашему телу красивую удлиненную форму.

Показания: для любого уровня подготовленности 

 

ШПАГАТНАЯ РАСТЯЖКА

Для кого-то давняя мечта сесть на шпагат остается мечтой, а для кого-то она уже стала реальностью! Основная цель занятий по шпагатной растяжке — продольный и поперечный шпагат. Занятие строится на интенсивной разминке, подготовке мышц и суставов к основным упражнениям, результатом которых являются шпагаты.

Показания: для любого уровня подготовленности 

 

ГИМНАСТИКА 50+ по системе «Капля»
Преимущества этой гимнастики в том, что проводится она на основе суставной гимнастики. А это оптимальная физическая нагрузка для людей золотого возраста. Упражнения стимулируют выработку суставной смазки, дарят долголетие и активную жизнь на многие годы. Суставная гимнастика не предусматривает интенсивных нагрузок, результаты достигаются за счёт регулярности занятий. Этот вид нагрузки подходит абсолютно всем людям, но особенно незаменим для людей старше 50, для людей с заболеваниями суставной ткани, а также тех, кто хочет сделать свое тело более гибким. Сегодня артриты, артрозы и остеохондрозы врачи все чаще диагностируют у людей и их возраст все моложе. А связано это с гиподинамией современного общества. Здоровье и обновление суставов возможно только при регулярном движении. Иначе количество вырабатываемой смазки сокращается, сустав воспаляется и начинает разрушаться. Гимнастика 50+ поможет сохранить здоровье и восстановить суставную ткань. Мы будем рады видеть Вас на наших занятиях и поможем Вам сохранить здоровье!

Показания: для любого уровня подготовленности 

 

Коррекция фигуры (силовые и кардио тренировки):

 

СТЕП АЭРОБИКА
Интенсивная тренировка для тех, кто любит двигаться под зажигательную музыку. Удачное сочетание аэробной нагрузки (20 – 30 минут) и силовых упражнений, предназначенных для проработки основных мышечных групп.
Степ аэробика (step). Аэробика с использованием степ-платформы. Танцевальные движения сочетаются с подъемами и спуском со степ-платформы.

 

BODY SCULPT

— это силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования (бодибар, гантели, фитболл, степ и др.)

Цель тренировок Body Sculpt:

— коррекция и приведение в форму крупных мышц. 

Особенность тренировок Body Sculpt:

— во время тренировок чередуется расслабление мышц с их напряжением.

Преимущества:

  • регулярные занятия Body Sculpt помогают откорректировать фигуру, при этом не приводят к быстрому росту мышц. 
  • Body Sculpt хорошо прорабатывает проблемные участки в области ягодиц, мышц рук, плеч, бедер, пресса;
  • способствует улучшению кровообращения;
  • нормализует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • нагрузка не очень сильная и она распределена на все группы мышц, поэтому этот урок хорошо подойдет даже для новичка;
  • Body Sculpt поможет Вам снять напряжение и стресс с мышц, разгрузить суставы и связки, одновременно укрепляя их.

Показания: 

Body Sculpt идеально подходит тем, кто хочет сбросить лишний вес, при этом не перекачиваться, но иметь красивые и правильные формы тела.

 

Танцевальные направления:

 

PORT DE BRAS (БОДИ БАЛЕТ)
Это соединение хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и элементов фитнес-тренировки. Одно движение плавно перетекает в другое, рождается выразительный танец. Результат: укрепление мышц, формирование красивой осанки, развитие координации и гибкости, умения управлять своим дыханием, способности чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения.

Показания: для любого уровня подготовленности

 

СТРИП-ПЛАСТИКА

Это танцевальный класс, включающий в себя более 20 различных стилей (джаз, и модерн, элементы классического балета, восточного и латиноамериканского танцев). Стрип-пластика относится к разряду танцевальной аэробики. Предполагает красивые амплитудные движения, развивает пластику и помогает быть в отличной физической форме.

Показания: для любого уровня подготовленности в группе для начинающих

LATINA SOLO
Что же это такое? Вам очень хочется танцевать, а партнера под рукой нет! Это и есть Латина Соло — танцевальный стиль, которым занимаются не для соревнований, а в качестве досуга и обмена положительными эмоциями.  Уже после первых занятий просыпается жизнерадостность, появляется эйфория праздника. Латино Соло развивает и оттачивает пластику, делает движения более притягательными и изящными.
Благодаря танцам очень просто привести себя в хорошую физическую форму, а заодно, избавиться от жировых отложений на боках.

Показания: для любого уровня подготовленности в группе для начинающих

 

ДЭНС ФИТ

Это – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Это прекрасная возможность не только похудеть, но и приобрести красивую осанку, развить дыхательную и сердечнососудистую системы. Гарантированно улучшение походки, гибкости, пластичности. Помимо этого, зумба повышает Вашу веру в свои силы и помогает избавиться от стресса. Начинать заниматься можно и тем, кто до этого вообще никогда не танцевал!

Показания: для любого уровня подготовленности 

 

BELLY-DANCE (ТАНЕЦ ЖИВОТА)
Это не только красивый танец, но и отличная тренировка. Сочетание ритмов Востока с движениями рук, бедер и живота. Почувствуйте себя женщиной Востока! А здоровые суставы, эластичные мышцы и крепкий брюшной пресс вам обеспечены!

Показания: для любого уровня подготовленности в группе для начинающих

 

ЙОГА-ТАНЕЦ

Когда движения тела сочетаются с дыханием и осознанностью, то танец становится йогой. Когда высвобождается напряжение в физическом теле, ум расслабляется и расширяется в божественном союзе со Вселенной». — Сара Автар Оливер

Йога может принимать различные формы, в том числе и форму танца. Йога-танец представляет собой радостную, лёгкую, но вместе с тем очень эффективную практику по работе с телом и сознанием.

Показания: для любого уровня подготовленности