Терапевтическая Йога

Записаться онлайн

Тренер Сауленко Юлия

Что важно знать о моих занятиях?

1). Йога НЕ равно растяжка.

Да, от природы гибким людям гораздо легче даётся нахождение в асанах (статических позах), требующих глубоких поворотов в суставах и значительного вытяжения мышц, но в йоге ха=тха (мягкость=сила) и есть целый набор силовых и балансовых асан, в которых важно гармонично активировать опорно-двигательный аппарат, и тут уж придётся выложиться по мере возможностей.

2). Практика йоги подходит для взрослых людей любого возраста (с 12 лет), пола, комплекции, темперамента. Есть ограничения по состоянию здоровья для практики в общей группе (обычно временные), и если у вас есть сомнения и вопросы по своим состояниям, свяжитесь со мной и проконсультируйтесь.
На любое моё занятие можно приходить буквально «с нуля», главное прислушиваться к рекомендациям для начинающих — каждая асана имеет свой вариант исполнения для людей разной степени подготовки. На моих занятиях нет сложных и достаточно травмоопасных практик — физическая нагрузка умеренная, темп плавный, соответствующий вашему дыханию.
Так приятно наблюдать (вам и мне) за собственными достижениями, открытиями, новыми состояниями в процессе практики йоги, а для этого предыдущий опыт и изначальный уровень подготовки не важны. Каждый занимается со своим телом и двигается в своём темпе.

3). Какое направление йоги мы практикуем?
Этот вопрос часто задают новые ученики, особенно имеющие опыт практики в каких то определённых школах йоги.
Мои занятия — история о том как научиться исцелять себя самому, уметь замедлиться, выдохнуть и услышать (почувствовать) своё состояние — тело, эмоции, дыхание.
Много времени уделяю расслаблению, самонаблюдению, управлению своим состоянием через внимание, дыхание, движение. Самая главная практика, начинающая каждое занятие — глубоко прочувствованное расслабление лёжа — шавасана.
Глубокая проработка мобильности суставов, особенно позвоночника; мягкая сила, дающая удерживать равновесие в балансовых асанах; умение распределять нагрузку по телу и убирать лишнее напряжение; вдох — расширение и вытяжение, выдох — расслабление и углубление позы; обучение элементарным очистительным практикам йоги; концентрация и визуализация… В этом нет какой то конкретной школы, это мой разнообразный опыт практик йоги разных направлений и личное видение целей и средств для достижения психического и физического здоровья.

Я называю наши занятия йогой — терапевтическими, но это в довольно широком понятии этого слова.
Это йога в фитнес клубе, но это не о сжигания жира), хотя и этот побочный эффект присутствует.
Всё в вашей голове… И нужно уметь оставаться наблюдателем, чтобы действительно понимать и принимать этот факт.

Ом…


И ещё: занимаемся босиком (по возможности), в свободной, не стесняющей движения (энергии, в том числе) одежде, предпочтительно на своём коврике (есть, конечно и общественные, но так приятно прижаться лицом именно к своему!).