Тренер Грязнов Максим
Китайская гимнастика тайцзицюань звучит слишком уж экзотично, а на самом деле на занятиях много простых понятных упражнений, может быть и не очень знакомых. На занятиях создается спокойная дружелюбная обстановка под приятную музыку.
Я рекомендую эту гимнастику всем кому по каким-либо причинам противопоказана йога, противопоказаны активные упражнения, противопоказаны прыжки и приседания, у кого есть проблемы с коленями, противопоказана нагрузка на запястья, у кого диагностирована регургитация крови в сердце.
Рекомендую эти занятия всем, кто хочет позаботиться о своих родителях. Это хорошая идея — привить им желание двигаться безопасно, улучшая мобильность суставов, улучшая микроциркуляцию крови, в целом улучшая состояние всего организма, что можно назвать активным долголетием.
Ведь когда наши родители активные, увлечённые, спортивные и мы становимся счастливыми, спокойными и радостными!
Что мы делаем на занятиях?
⁃ Уделяем внимание дыханию, дышим осознанно, и при этом легко и естественно.
⁃ Делаем практику цигун.
⁃ Улучшаем работу дыхательной мускулатуры, что особенно важно для восстановления после вирусных распиратор ных заболеваний.
⁃ Делаем мягкую растяжку.
⁃ Во всём используем принципы китайской традиционной медицины.
⁃ Улучшаем состояние мышц, связок, сухожилий, фасциальной ткани. Укрепляем костную ткань.
⁃ Нагружаем вестибулярный аппарат, поэтому много упражнений на баланс. Этот skill (навык) пригождается в зимнее время, когда на дорогах гололед.
⁃ Разучиваем комплекс 42 формы Тайцзицюань. Это способствует образованию новых нейронных связей в головном мозге. Упражнения сложные, но медленные. Освоить их подсилу каждому.
Отличие тайцзицюань например от йоги в том, что мы не делаем упражнения на ковриках — часовое занятие проходит стоя.
Длительность занятия часовое. Первые 30 минут суставная разминка с элементами цигун, делаем небольшой перерыв на восстановление сил и попить воды, следующие 30 минут занимаемся изучением Тайцзицюань. В этом сезоне разбираем 42 формы.
Без посещения тренажерного зала без изнурительных силовых тренировок, без прыжков и приседаний, при условии регулярного посещения занятий у вас будет гибкое и сильное тело и развитая дыхательная мускулатура!
Ещё хочу обратить внимание на то, что занятия рассчитаны на любой уровень подготовленности. Смело приходите, даже если вы никогда не занимались такими практиками!
Тайци могут заниматься люди всех возрастов и, что особенно важно, любой комплекции.
