Миофасциальный релиз

Миофасциальный релиз (самомассаж) с Боталовой Екатериной

МФР (Миофассциальное расслабление). Это направление может подойти для любого уровня подготовки.

Миофасциальный релиз — это комплекс специальных упражнений, которые благоприятно, с расслаблением действуют на наши фасции и мышцы тела, а в дальнейшем происходит их здоровое растяжение. За счет таких тренировок убирается излишнее напряжение с мышц и тела в целом, плюс меняется состояние суставов в лучшую сторону, становясь более гибкими и мобильными.

Техники самомассажа выполняются с помощью разных аппликаторов (мячики, роллы).

Увеличивается гибкость, улучшаются процессы восстановления, уходит боль в мышцах. Упражнения помогают избежать травм в мышцах, возникающих при больших физических нагрузках, стимулируется кровообращение, оказывается благотворное воздействие на кожу, а также осуществляется профилактика застойных явлений в тканях (отёчность, целлюлит).

На первый взгляд может показаться, что «зачем я пришел на это занятие, мне же больно? «. Да, период адаптации у всех разный, но в среднем 2-3 урока будет дискомфортно, прокатывая икроножные мышцы, мышцы ягодиц, бедер и остальных отделов тела, мы прорабатываем наши застои, триггерные точки. Но пройдя этот период адаптации организм начинает вас благодарить, работать лучше, разгоняется лимфа, уходят спазмы и мышечные защемления, тело быстрее отдыхает после силовых физических нагрузок, если вы спортсмен. Прокатывая ягодичные мышцы, уходят целлюлитные ямочки, так что эта тренировка помогает нам быть не только здоровыми, но и красивыми.