Стретчинг (растяжка)

Записаться на занятие

Тренер Брызгалова Юлия

Стретчинг — это комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости и растяжки мышц.

На наших занятиях мы занимаемся оздоровительной растяжкой, укрепляем мышцы спины, рук и ног. Тянем продольный и поперечный шпагаты, но в меру своих возможностей, ведь в основном наши клиенты не ставят себе цель «за месяц сесть на шпагат», а задача-стать более эластичными, добавить мобильность суставам, гибкость и избавиться от зажимов и проблемных точек.

Стретчинг может быть абсолютно разным- динамичным и статичным, плавным и силовым, в виде отдельно взятых элементов, а также сплетенным в красивые связки, похожие на танец. Все это присутствует в нашем зале, чтобы каждая новая тренировка несла вам удовольствие.

Очень много внимания уделяем упражнениям на здоровую спину, осанку и укрепление грудного и поясничного отдела, работаем с дыханием, с плавным и мягким вытяжением мышц. Работаем с различным инвентарём и слушаем свое тело, как оно откликается на то или иное упражнение.

Если у вас цель «сесть на шпагат» наш тренер с удовольствием возьмет вас на персональные тренировки, где вы сможете углубленно погрузится в мир растяжки и шпагата.

Стретчинг поможет вам:

— Улучшить гибкость и подвижность суставов;

— Снять мышечное напряжение и усталость;

— Укрепить мышцы спины и ног;

— Улучшить кровообращение и обмен веществ;

— Увеличить диапазон движений и улучшить осанку.

Стретчинг может быть полезен для людей, занимающихся спортом, танцами или йогой, а также для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и предотвратить травмы.

Основные принципы стретчинга:

1. Регулярность. Упражнения нужно выполнять регулярно, чтобы достичь желаемого результата.

2. Плавность. Движения должны быть плавными, без резких рывков и остановок.

3. Дыхание. При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием, чтобы избежать перенапряжения мышц.

4. Контроль. Во время упражнений нужно контролировать свои движения, чтобы не повредить мышцы и связки.

5. Разнообразие. Для достижения максимального эффекта необходимо выполнять упражнения в разных позах и с разной интенсивностью.

6. Нагрузка. Упражнения должны быть подобраны с учетом уровня физической подготовки и целей тренировки.

На тренировки с собой брать ничего не нужно, только если очень хочется заниматься на своем коврике, можно его взять и оставлять у нас в студии для удобства.

В зале мы создаем максимально уютную, расслабляющую обстановку, нежная плавная музыка, все для того, чтобы Вы могли отдохнуть, занимаясь, после рабочего дня. Обычно после занятий все клиенты уходят окрыленными, отдохнувшими, наполненные новыми силами на будущие дни.

На тренировки может прийти человек с любым уровнем подготовки, комплекции, главное-это ваше желание оздоравливать себя!