Степ-аэробика — это популярный вид фитнеса, в котором под ритмичную музыку выполняются подъемы и спуски с регулируемой платформы, что напоминает ходьбу по лестнице. Эта тренировка сочетает в себе кардионагрузку, танцевальные движения и силовые элементы, что позволяет улучшить выносливость, координацию, укрепить мышцы ног, ягодиц и корпуса, а также эффективно сжигать калории.
Основные движения степ-аэробики — это шаги на платформу и с неё, которые органично переплетаются в хореографические связки. Тренировки проходят под энергичную музыку, задающую темп и ритм. Высокая интенсивность занятий способствует быстрому сжиганию калорий.
Степ-аэробика оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, укрепляет сердце и развивает выносливость. Активно работают мышцы ног, ягодиц, пресса и спины.
Хореографические связки и ритмичные движения помогают развить координацию. Кроме того, степ-аэробика считается более щадящей для суставов по сравнению с другими видами аэробики.