Звоните, мы поможем Вам с выбором!
Телефон (383) 299-17-08
Стоимость групповых занятий — на странице «Цены», индивидуальных — на странице «Индивидуальные занятия».
Здесь вы можете получить более подробную информацию о наших классах.
Мягкий фитнес
Йога
Практика, направленная на раскрытие внутреннего энергетического потенциала, помогает укрепить иммунитет, включает в себя дыхательные упражнения (пранаямы), позы йоги (асаны), релаксацию. Занятия не намного сложнее Йоги+ для начинающих и доступны всем
Занятия йогой позволяют добиться таких целей:
» Существенное улучшение здоровья и замедление старения
» Улучшение гибкости, ловкости и выносливости
» Улучшение работы репродуктивных органов
» Укрепление мышц тазового дна
» Выравнивание гормонального фона
» Нормализация менструального цикла, одновременно с этим устраняются боль и раздражительность
» Восстановление эмоционального равновесия
Показания: для любого уровня подготовленности*
Пилатес
Система упражнений Pilates приводит мышцы в тонус, одновременно придавая им красивый рельеф и удлиненную форму. Для всех, кто хочет развить силу, гибкость и укрепить мышцы. Показана при проблемах с позвоночником и спиной. Занятия проходит под спокойную музыку и в спокойном темпе.
Занятия пилатесом позволяют добиться таких целей:
» Замедление старения и утраты силы в мышечной ткани
» Укрепление костей и профилактика переломов
» Формирование красивых пропорций и линий тела
» Ускорение метаболизма
» Улучшение мышечного тонуса, выносливости и силовых показателей
» Укрепление мышц кора
» Развитие равновесия и чувства баланса
» Улучшение упругости ягодиц
» Профилактика болезней мочеполовой системы
» Повышение и сохранение либидо
» Уменьшение веса
» Снижение уровня стресса
» Профилактика депрессии
Показания: для любого уровня подготовленности*
Стретчинг
Стретчинг – одна из систем тренировок, направленная на растяжение мышц и улучшение гибкости. Стретчингом можно заниматься в любом возрасте, имея любой уровень физической подготовки.
Занятия стретчингом позволяют добиться таких целей:
» Формирование красивых пропорций и линий тела
» Ускорение метаболизма
» Ускорение восстановления тканей после физических нагрузок
» Улучшение гибкости и подвижности
» Развитие равновесия и чувства баланса
» Профилактика болезней мочеполовой системы
» Повышение и сохранение либидо
» Уменьшение веса
» Снижение уровня стресса
» Профилактика депрессии
Показания: для любого уровня подготовленности*
Цигун
Это управление энергией собственного тела для оздоровления организма. Оздоровительная гимнастика цигун совершенствует человеческий организм путем регуляции дыхания, кровообращения и энергии. Ею могут заниматься люди всех возрастов и, что особенно важно, любой комплекции.
Занятия гимнастикой Цигун позволяют добиться таких целей:
» Дают чувство внутренней гармонии, покоя и умиротворения
» Формируют внутренний центр — внутреннюю точку опоры, что позволяет всегда находиться в состоянии равновесия и внутренней силы
» Устраняют внутренние и телесные зажимы и напряжения, делают тело и ум расслабленными и естественными
» Способствуют омоложению и замедляют старение
» Улучшают фигуру и гармонизируют вес
» Дают чувство наполненности, внутреннего счастья, принятия себя, своего тела
» Улучшают равновесие и чувство баланса
» Повышается стрессоустойчивость
» Гармония, умиротворение, наполненность и легкость позволяют чувствовать себя счастливым вне зависимости от внешних обстоятельств
Показания: для любого уровня подготовленности*
Боди-балет
Боди-балет – это облегченный и адаптированный вариант балета, им можно начать заниматься в любом возрасте и с любого уровня подготовки. Боди-балет не несет сильной кардионагрузки, поэтому им можно заниматься даже тем, кому силовые тренировки противопоказаны. Упражнения боди-балета также помогают обрести горделивую осанку и легкую походку.
Его преимущество в том, что основанные на классическом танце движения адаптированы для людей без балетного опыта, упражнения вытягивают мышцы «вертикально», не добавляя избыточной мышечной массы.
Занятия боди-балетом развивают выносливость и устойчивость к физическим нагрузкам, позволяя при этом сохранить изящество и грацию. А ещё формируют красивую фигуру – прекрасная альтернатива скучному фитнесу. Он помогает выпрямить осанку, укрепить мышцы, сделать суставы подвижными, развить координацию и музыкальность.
Коррекция фигуры (силовые и кардио тренировки)
Power-Fitness
Интенсивная тренировка для тех, кто любит двигаться под зажигательную музыку. Удачное сочетание аэробной нагрузки (20 – 30 минут) и силовых упражнений, предназначенных для проработки основных мышечных групп.
Занятия power-fitness позволяют добиться таких целей:
» Улучшение питания тканей кислородом
» Повышение уровня гемоглобина и увеличение объема циркулирующей крови
» Улучшение мышечного тонуса
» Сжигание подкожного жира
» Делает тело стройным и подтянутым
» Заметно возрастает емкость легких и улучшается легочное кровообращение
» Повышение и сохранение либидо
» Уменьшение веса
» Снижение уровня стресса
» Профилактика депрессии
Показания: для среднего уровня подготовленности*
Body Sculpt
— это силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования (бодибар, гантели, фитболл, степ и др.) Цель тренировок: коррекция и приведение в форму крупных мышц. Особенность Body Sculpt: во время тренировок чередуется расслабление мышц с их напряжением.
Занятия Body Sculpt позволяют добиться таких целей:
» Нормализация работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем
» Формирование красивых пропорций и линий тела
» Улучшение упругости ягодиц
» Уменьшение веса
» Улучшение мышечного тонуса, выносливости и силовых показателей
» Замедление старения и утраты силы в мышечной ткани
» Повышение и сохранение либидо
» Улучшение упругости ягодиц
» Снижение уровня стресса
» Профилактика депрессии
Показания: для среднего уровня подготовленности*
Танцевальные направления
Латиноамериканские танцы
Латина Соло — это программа для девушек, включающая элементы наиболее популярных латиноамериканских танцев: сальсы, бачаты, меренге, румбы, ча-ча-ча и др. Латина Соло развивает не только подвижность. Эти танцы дают более глубокое осознание собственной сексуальности, привлекательности, страстности. Вы сможете проявить свой темперамент в различной обстановке, ведь сегодня стилизованную латиноамериканскую музыку можно услышать и в клубах, и в кафе, и на дружеских вечеринках. Не упустите возможность поразить окружающих динамичной и чувственной Соло Латиной в своем исполнении!
Эффект от Латина Соло:
» В сольном исполнении латина сохраняет свой яркий феерический сексапильный антураж. Исполняя латину-соло, Вы просто не сможете остаться незамеченной на любом танцполе, ведь она содержит все самые привлекательные черты – а это движения бедрами, интересные связки, комбинации и шаги, яркие позы и притягательные танцевальные образы.
» Вы научитесь выражать даже самые мельчайшие внутренние свои устремления в эффектном и приковывающем взгляд латина-ритме… Поистине, это непередаваемое ощущение – раскрывать Себя в танце и чувствовать, как за тобой наблюдают десятки восторженных глаз!
» Тренировки станут скульптором Вашего тела. Через некоторое время регулярных занятий сольной латиной Вы заметите, что ноги, ягодицы и живот станут более подтянутыми, спина выпрямится и подарит Вам поистине королевскую осанку. Ну и конечно, все чаще в Ваших глазах будет играть озорной огонек, дарящий Вам осознание своей привлекательности
» При желании сольную программу по латине можно легко превратить в парную, так как на занятиях танцами Вам не только помогут освоить индивидуальное исполнение латины, но и обучат основным принципам парного исполнения данного танца.
Показания: для любого уровня подготовленности с адаптацией за 2-3 занятия*
Zumba
Это фитнес, который не даст вам соскучиться!
⠀
Многие воспринимают её больше как танцы, но на самом деле Zumba — это кардиотренировка, и даже не просто кардио, а прерывистая интервальная тренировка, где чередуются разные ритмы и темпы.
⠀
Достоинства Zumba, как тренировки:
» Вам никогда не станет скучно
» Большое разнообразие движений, ритмов
» Зажигательная музыка, под которую не возможно устоять
» Эта тренировка никогда не станет не эффективной из-за того, что мышцы привыкнут
» Улучшается обмен веществ, а при регулярных занятиях и соблюдении сбалансированного калоража в питании, вы точно постройнеете
⠀
Достоинства , как танца:
» Вы становитесь раскрепощеннее, увереннее, поднимается самооценка
» Вы получаете мощный заряд и порцию эндорфинов, и от плохого настроения не останется и следа
» У вас развивается пластика и чувство ритма
» Здесь нет сложных танцевальных постановочных элементов. Все движения можно использовать в жизни, когда вы танцуете на вечеринке
Показания: для любого уровня подготовленности*
Танец живота (Восточный танец)
Танец живота – красота женского тела, души, завораживающее зрелище, сочетающее в себе ритмику и пластику, сексуальность и грациозность. Уроки восточного танца – это наиболее оптимальная для женского организма нагрузка и великолепная возможность прочувствовать свое тело, раскрыть собственный мир и выразить возникшие эмоции в танце. Танец может быть нежным, лирическим или страстным, в зависимости от настроения танцовщицы. Учиться танцевать такие танцы полезно для женщин любого возраста. Занятия восточными танцами делают лучше осанку, гибкость, пластику. Танец живота способен поменять женщину как внешне, так и внутренне.
Чем полезны занятия Восточными танцами:
» Восточный танец дарит красоту женщине: упругие ягодицы, округлые бедра, тонкую талию, подтянутый живот, грациозную походку, загадочность, сексуальность, продлевает молодость
» Вместе с лишней массой уходят комплексы и неважное настроение, а занятия с группой единомышленников даёт возможность найти себе новых друзей
» Чарующая восточная музыка дарит оптимизм, радость, желание быть нежной, любимой и красивой.
» Танец улучшает циркуляцию крови в организме в целом, а что особенно важно, в области малого таза
» Начинают «работать» мышцы, которые в повседневной жизни мы не используем
» Укрепление внутренних мышц способствует улучшению работы кишечника, препятствует образованию застойных явлений, и как следствие из организма выводятся шлаки, а значит, улучшается цвет лица.
» Повышение и сохранение либидо
Показания: для любого уровня подготовленности в группе для начинающих и для опытных танцовщиц в шоу-группе*