Тренер Армянова Екатерина
Здравствуйте!
Меня зовут Армянова Екатерина, сертифицированный тренер-преподаватель по йоге и пилатесу. Немного о себе: с 7 до 22 лет профессионально занималась спортивной аэробикой. В 2007 получила звание «Мастер спорта России». С 2011 года начала обучение по направлению инструктор групповых программ. В тот же момент влюбилась в йогу. Но путь к ней был не быстрым. Лишь спустя 3 года в 2014 г. прошла обучение по направлению инструктор по йоге. В 2019 году прошла курсы повышения квалификации по йоге на новом уровне. Общий стаж личных тренировок более 28 лет, стаж работы инструктором более 11 лет.
Не представляю свою жизнь без фитнеса! Йога помогает мне восстановить душевное равновесие, прислушаться к себе, ощутить прилив сил и бодрости. Жду Вас на своих занятиях!!! Вместе с Вами будем ставить и достигать новые цели, делиться хорошим настроением, заряжаться энергией!
О моих занятиях!
Часто слышу высказывание, что йога — это не для моего темперамента: медленно, скучно, ноги узлом завязывать надо. Не согласна совершенно. Йога — она разная. Она может быть динамичной, силовой, порой изнуряющей, но цель одна — привести мысли в порядок, замедлиться. А хорошие самочувствие и настроение, как приятный побочный эффект.
Свои занятия стараюсь делать максимально разнообразными. Каждая практика — определенная группа мышц, определенная асана — как небольшая цель, связывающая воедино все упражнения.
В начале занятия всегда хорошая составная гимнастика (сукшма вььяямы). Далее «Сурья намаскар» несколько кругов — серия наклонов и прогибов для активации организма. Обязательно даю «виньясы» — движения в темпе дыхания. Особенно в начале. Силовые «виньясы» — прекрасная аэробная нагрузка, в т.ч. для расходования лишнего сахара в организме (профилактика диабета 2 типа).
Подключаем пранаяму, в т.ч. в качестве лимфодренажной техники, а также с целью очищения бронхов.
Скрутки с разумной амплитудой — профилактика проблем позвоночника. А если они уже имеются, то в период ремиссии, как дополнение к основной терапии.
Окклюзионные техники использую — «Голова коровы», например, — для улучшения кровообращения в нижних конечностях — профилактика варикозного расширения вен.
В целом занятия получаются довольно оздоровительными. Всегда предлагаю несколько уровней сложности одной и той же асаны. Каждый найдет для себя доступный вариант. Подходят для любого уровня подготовки.
Ну и в завершении после перевёрнутых асан (самых доступных) долгожданная Шавасана. 5 минут полной релаксации. Единение с собой. Мысли уже текут, как река, и не особо волнуют. Небольшая санскальпа — всегда про здоровье, как тела, так и души.
После шавасаны самые приятные моменты для меня — видеть ваши спокойные глаза, полные благодарности и любви к себе за практику, за дисциплину.
Жду Вас на свои занятия. Будем вместе прикасаться к маленькому волшебству!
