ДИНАМИЧНЫЙ ПИЛАТЕС с Мариной Ильиной!
Это более активный формат привычного пилатеса: здесь сохраняется контроль над каждым движением, но тренировка проходит в более динамичном темпе.
На занятиях вы будете: — укреплять мышцы всего тела — работать над красивой осанкой — развивать гибкость и мобильность — укреплять мышцы кора — улучшать координацию и баланс — получать хорошую физическую нагрузку без изнуряющих тренировок Подойдёт тем, кто хочет подтянутое, сильное и гибкое тело, любит осознанные тренировки, но хочет больше движения и динамики.
Силовой пилатес – это усовершенствованная версия классического пилатеса, которая сочетает в себе принципы пилатеса (контроль, концентрацию, дыхание, точность, плавность, центрирование) с элементами силовых тренировок.
Мы используем дополнительное оборудование, такое как гантели, фитнес-резинки и мячи, чтобы увеличить интенсивность тренировки и проработать все группы мышц. Силовые упражнения выполняются с использованием дополнительного оборудования, направленных на укрепление мышц рук, ног, ягодиц, спины и пресса.
Преимущества силового пилатеса:
• Укрепление всех групп мышц: силовой пилатес поможет вам создать подтянутое и сильное тело. • Улучшение осанки и уменьшение болей в спине: укрепление мышц кора и спины поможет поддерживать правильную осанку и уменьшить боли в спине.
• Укрепление мышц тазового дна: регулярные тренировки помогут укрепить мышцы тазового дна и предотвратить стрессовое недержание мочи.
• Повышение выносливости: силовой пилатес улучшает выносливость и помогает вам чувствовать себя более энергичной в течение дня.
• Сжигание калорий: благодаря высокой интенсивности тренировки силовой пилатес помогает сжигать калории и контролировать вес. Стрейчинг в процессе тренировок улучшает работу мышц, связок, способствует лучшему насыщению организма кислородом.
• Улучшение настроения: физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, которые улучшают настроение и снимают стресс.